Comment arrêter ronger les ongles avec l'hypnose

September 13 by Yanira

Se ronger les ongles est une habitude indésirable qui est souvent difficile à briser. Depuis se ronger les ongles est une réponse subconscient, tout changement doit se produire en commençant au niveau inconscient. Malheureusement, changer votre comportement est pas toujours une chose facile à faire, surtout quand l'habitude est induite par l'anxiété et le stress. Il existe une variété de traitements, y compris l'hypnose, disponible pour contrôler se ronger les ongles. L'hypnose peut être juste la chose pour vous aider à enfin briser le ronger les ongles habitude. Certaines étapes sont nécessaires pour maîtriser la technique.

Instructions

1 vous hypnotiser une fois par jour, ou peut - être deux fois par jour au début. L'auto-hypnose peut être l'option la plus pratique, car il n'a pas besoin de se produire au moins quotidiennement. La répétition vous permet d'intégrer une idée liée à ne pas mordre vos ongles dans votre esprit conscient.

2 Développer une routine de l' hypnose et suivre les mêmes étapes chaque fois. Trouver une zone tranquille dans votre maison où vous ne serez pas distrait par le bruit et l'activité de fond. Vous pouvez acheter des bandes d'hypnose enregistrées si vous vous sentez plus à l'aise après une routine d'hypnose établie (voir Ressources ci-dessous). Il y a des bandes qui sont spécifiquement créés pour aider les gens à arrêter de se ronger les ongles.

3 Asseyez - vous ou allongez - vous. Détendez votre corps tout entier jusqu'à ce que vous vous sentez calme et complètement à l'aise, puis se concentrer votre attention sur un objet légèrement au-dessus du niveau des yeux. Prenez trois respirations profondes, inhalant lentement que vous comptez en arrière de trois à un. Fermez vos yeux et détendez-vous dans une transe auto-hypnotique.

4 Concentrez -vous sur la plantation de la suggestion dans votre esprit que vous n'avez pas besoin ou que vous voulez vous ronger les ongles. Gardez la simple suggestion, positive et dans le temps présent que vous récitez à vous-même lentement encore et encore. Une fois que vous êtes dans un état hypnotique profond, répéter la suggestion à plusieurs reprises dans votre esprit subconscient, en même temps, vous imaginer réussir à la tâche.

5 Réveillez - vous au bout de deux ou trois minutes en comptant avant de un à trois. Eveillez sensation de fraîcheur et d'alerte. Bien que cela peut prendre plusieurs semaines à plusieurs mois avant de voir les résultats, la routine elle-même vous aidera à vous sentir plus détendu, améliorant ainsi votre sentiment général de bien-être.

Conseils et avertissements

  • Visitez un hypnothérapeute si vous sentez que vous avez besoin d'aide professionnelle. Même en voyant un hypnothérapeute professionnel, vous pourriez avoir besoin de plusieurs séances d'hypnose avant de commencer à voir des résultats.

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