Comment arrêter Épuisement dans la spondylarthrite ankylosante

Comment arrêter Épuisement dans la spondylarthrite ankylosante


La spondylarthrite ankylosante est une maladie inflammatoire chronique liée à l'arthrite. La colonne vertébrale, sacro-iliaques et de la hanche articulations deviennent raides et enflammée, et dans certains cas, peut conduire à la fusion osseuse à ces points. Pour les personnes vivant avec la spondylarthrite ankylosante, la fatigue peut être un problème majeur. Elle peut être causée par un manque de sommeil, du fait de l'inconfort, mais peut également être un symptôme de la maladie elle-même. Heureusement, il existe des moyens relativement simples, vous pouvez lutter contre l'épuisement et se sentir plus reposé.

Instructions

Au cours de la journée

1 Examinez vos médicaments. Longue durée d'action des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (comme l'ibuprofène, l'indométacine, le naproxène, etc.) prises la nuit peut vous obtenir le sommeil d'une bonne nuit et même de réduire les douleurs du matin. Certains patients atteints de maladies inflammatoires chroniques peuvent bénéficier d'antidépresseurs à faible dose, ce qui peut interrompre le cycle de la douleur et les aider à mieux dormir.

2 Faites vérifier médecin pour voir si vous êtes anémique. L'anémie est un symptôme fréquent de maladies inflammatoires chroniques et peut contribuer à la fatigue. Traiter les niveaux faibles de fer peut aider à vous donner plus d'énergie.

3 Bougez. L'exercice peut aider à construire la masse musculaire, et d'augmenter les niveaux d'énergie. L'exercice génère des endorphines, qui sont des produits chimiques du cerveau qui produisent un sentiment de bien-être et plus d'énergie. Les experts du sommeil recommandent de l'exercice au moins trois heures avant le coucher, et le meilleur moment est généralement en fin d'après-midi.

La nuit

4 Entrer dans une position confortable pour dormir est un défi lorsque les articulations sont gonflées et douloureuses. Assurez-vous que vous dormez sur une ferme, mais pas dur, lit. Cela vous aidera à maintenir une bonne, non-bent posture de repos. Évitez d'utiliser un oreiller, si possible, pour prévenir la douleur de sur-extension du cou et de la colonne vertébrale.

5 Relax. Essayez de vous assurer que lorsque vous allez au lit, vous n'êtes pas toujours penser à d'autres choses. Les exercices de relaxation, ce qui implique souvent la réduction des tensions et des techniques de relaxation musculaire, peut aider.

6 Si vous avez encore des problèmes à obtenir le sommeil d'une bonne nuit de sommeil, parlez -en à votre rhumatologue à propos de la possibilité d'utiliser les aides prescription du sommeil. Il y a beaucoup d'options que votre médecin peut être en mesure de recommander que vous aidera à surmonter votre fatigue diurne.