Comment arrêter de ronfler en dormant sur le dos

June 24 by Yanira

Il est pas rare pour une personne à ronfler, surtout quand vous êtes quelqu'un qui dort sur le dos. Lorsque vous inclinez de cette façon, votre langue va inévitablement glisser un peu en arrière dans votre bouche et commencer à obstruer le passage de l'air, ce qui incite un son tout à fait unharmonious qui peut réveiller le plus solide des traverses. Si vous êtes quelqu'un qui dort sur le dos et ronflements, il y a quelques choses que vous pouvez essayer avant votre conjoint vous envoie l'emballage, un oreiller et tous, de trouver le sommeil ailleurs dans la maison.

Instructions

1 Prenez quelques bandes nasales. Selon la clinique Mayo, les gens ont pu agrandir essentiellement leurs voies nasales en utilisant des bandes nasales. Cela peut aider à respirer et éliminer le ronflement quand sur votre dos.

2 Traiter vos allergies. Parfois, le ronflement d'une personne peut être le résultat de la congestion causée par les allergies. En traitant ces allergies, vous pouvez réduire ou même arrêter de ronfler, même quand il dort sur le dos.

3 Maintenir un poids santé. Beaucoup de gens ne savent pas que l'excès de poids sur votre corps peut vous amener à ronfler, selon la Clinique Mayo. Lorsque vous gérez (ou perdre) du poids, vous aurez plus de chances élargissez vos voies respiratoires et d'arrêter votre ronflement. En fait, l'excès de poids est la cause la plus courante pour le ronflement.

4 Investir dans un oreiller pour le ronflement. Il y a un certain nombre d'oreillers sur le marché aujourd'hui qui prétendent en fait pour traiter le ronflement en positionnant correctement votre tête afin que votre langue ne limite pas le flux d'air et les voies respiratoires restent ouvertes.

5 Cessez de fumer. Certaines personnes qui fument du tabac finiront par commencer à ronfler. Cela a beaucoup à voir avec la santé de vos voies respiratoires et les polluants que vous êtes constamment mettre dans votre corps. En cessant de fumer, vous pouvez souvent réduire ou arrêter de ronfler.

6 Passer le curseur. Si tout le reste échoue, il suffit de rouler sur le côté. Les gens sont moins susceptibles de ronfler sur leurs côtés que le dos du fait de la position de la langue et la constriction des voies respiratoires. Parfois, il vous suffit de mordre la balle et changer la façon dont vous dormez.

Conseils et avertissements

  • Une autre cause fréquente du ronflement est l'alcool. Si vous essayez de «traiter» votre habitude de ronfler, sauter l'alcool pendant quelques semaines pour voir si cela aide.

Articles Liés