Comment arrêter de fumer sans le patch

Comment arrêter de fumer sans le patch


Celui qui a dit: «Ne pas être un lâcheur" n'a probablement pas une mauvaise habitude de fumer. Certaines personnes fument à l'occasion. Peut-être qu'ils fument quand ils sont à boire avec des amis ou en quantités massives de stress. Certaines personnes fument souvent, mais pas tous les jours. Peut-être qu'ils fument le week-end quand ils veulent se détendre. D'autres personnes sont des fumeurs de la chaîne et peuvent fumer jusqu'à deux paquets de cigarettes par jour. Ces personnes sont totalement accros à la cigarette. Que vous soyez un fumeur rares ou d'un fumeur à la chaîne, apprendre des façons d'arrêter de fumer sans l'utilisation du patch.

Instructions

Comment arrêter de fumer sans le patch

1 vous préparer mentalement. Ceci est la chose la plus importante à retenir. Vous devez être mentalement prêt à arrêter de fumer. Habituellement, cela se produit lorsque vous voyez physiquement ou ressentez des problèmes de santé possibles. Peut-être vous êtes continuellement toussez glaires. Peut-être que vos lèvres sont devenues décolorée. Parfois, les gens qui fument ont une période très difficile en mouvement rapide sans perdre leur souffle. Est-ce toi? Si oui, il est temps d'appeler mentalement il se ferme.

2 Ralentissez! Si vous fumez trois fois par jour, pour aller deux fois par jour. Si vous fumez deux fois par semaine, l'objectif pour une fois par semaine. Peu à peu, vous sevrer la mauvaise habitude.

3 Nettoyez et désinfectez vos house.This tactique est très utile lorsque vous rentrez du travail et de prendre une bouffée d'air frais. Vous verrez à quel point l'environnement différent sent. Vous ne devez plus marcher dans un endroit qui pue la cigarette rassis.

4 Mettez votre corps au moyen sûr test.A de réaliser combien hors de forme vous et vos poumons devenus est par l' exercice. Vous ne devez pas aller à la gym pour tester vos capacités et vos poumons. Il suffit de prendre un jogging de 10 minutes autour du parc, monter et descendre vos pas 10 fois dans chaque sens ou faire 100 jumping jacks. Vous serez à bout de souffle! Cela prouvera les impacts de fumer combien votre santé.

5 Gardez votre dernier paquet. Au lieu de jeter votre dernier paquet de cigarettes, regarder et dire: «Je suis fini après ce dernier paquet." Idéalement, ce serait bien de les jeter, mais généralement vous finissez par aller dans la poubelle pour aller les chercher . Il semble dégoûtant, mais il est vrai. Avec votre dernier paquet mis toute sécurité loin utilisé, répétez l'étape numéro un chaque jour pour le reste de votre vie.

Conseils et avertissements

  • Essayez de vous préparer mentalement à travers la méditation.
  • Sucer sur un morceau de bonbons durs lorsque vous voulez fumer.
  • Tenir un stylo ou un surligneur pour briser votre auto sur l'habitude de tenir une cigarette.
  • Apprenez à grignoter une collation d'agrumes. Agrumes met vos papilles en état de choc.
  • Commencez à boire des tisanes.
  • Utilisez multivitamines et des herbes pour expulser les produits chimiques toxiques de votre corps.
  • Ne jamais arrêter de fumer. Il peut prendre des mois, voire des années, mais jamais cesser d'essayer d'arrêter de fumer.