Comment arrêter de fumer avec la PNL

Comment arrêter de fumer avec la PNL


Environ 20 pour cent des personnes en Amérique fument des cigarettes, en dépit du fait que le tabagisme est extrêmement dangereux pour votre santé. On estime que 5,4 millions de personnes, dans le monde, meurent de maladies liées au tabagisme. La plupart des médecins offrent une aide à cesser de fumer, mais malheureusement, le taux de réussite est très faible, avec la plupart des gens ne pas cesser de fumer, ou de revenir au bout d'un court laps de temps. Les thérapies alternatives, y compris la Programmation Neuro Linguistique (PNL) et l'hypnose sont à la hausse. La meilleure façon d'arrêter de fumer avec la PNL est de trouver un praticien dans votre région. Si vous ne pouvez pas trouver un, il y a certaines techniques que vous pouvez essayer à la maison.

Instructions

1 Pensez à quelque chose, liée au tabagisme, que vous repousse. La première étape pour utiliser avec succès la PNL utilise la psychologie inverse - fumeur ne devrait plus représenter une expérience agréable. Focus sur une image d'un poumon de goudron enrobé brûlé, ou une artère bloquée. Pensez à l'impact du tabagisme sur les bébés et les jeunes enfants. Chaque fois que vous êtes tenté de fumer, se concentrer sur cette image ou de la pensée. Ne vous concentrez pas sur le côté agréable du tabagisme. Pensez à fumer aussi sale, dégoûtant et malodorante.

2 Allumer une cigarette, et que vous inspirez, pensez à la fumée entourant à travers votre système. Focus sur les dommages qu'il cause comme il fait son chemin à travers votre corps. Comme vous expirez, sentir l'inconfort dans vos poumons et à la poitrine. Chaque fois que vous inspirez, se concentrer sur faire l'image à l'étape 1 plus claire et plus vive.

3 Calculez combien d' argent vous dépensez sur le tabagisme par semaine, le mois et l' année. Pensez à quelque chose que vous pourriez faire avec cet argent - un jour férié, une nouvelle garde-robe, club de gymnastique. Focus sur toutes les choses positives que vous pourriez faire avec l'argent au lieu d'empoisonner votre corps. Obtenez voyage et brochures de vacances et de travailler sur combien de temps il vous faudrait pour sauver l'argent pour aller en vacances si vous mettez toute votre allocation de fumer de côté.

4 Inverser les réflexes de fumeurs habituels. Pour ce faire, en inversant physiquement la décision de fumer. Allumer une cigarette, fumer la moitié, mettre bas. Pensez à combien plus d'énergie que vous auriez si vous ne l'avez pas continuer le reste de la cigarette ou avez déjà un autre. La prochaine fois que vous voulez une cigarette, avoir une bouffée, puis le mettre vers le bas et se concentrer sur les avantages de ne pas qu'elle continue. Allumer une cigarette, mais ne l'amène pas à vos lèvres; à la place, l'odeur de la fumée et de se concentrer sur la raison pour laquelle vous ne voulez pas fumer. Allez à acheter des cigarettes, mais arrêtez-vous avant de les commander; pensez à pourquoi vous ne devriez pas fumer et pourquoi vous ne voulez pas fumer. Laissez le magasin sans cigarettes.

5 Acheter une auto-hypnose CD NLP pour vous aider à arrêter de fumer. Écoutez le CD au moins une fois par jour, tous les jours. Assurez-vous que vous êtes dans un environnement calme, calme quand vous l'écoutez. Que la voix apaisante parler à votre esprit subconscient. Concentrez uniquement sur les avantages de ne pas fumer et l'impact du tabagisme.

Conseils et avertissements

  • Obtenez le soutien de votre famille et vos amis.
  • Le tabagisme passif revendique une estimation de 600.000 vies chaque année; bon nombre d'entre eux sont des bébés et des enfants.