Comment apaiser vos sens

Comment apaiser vos sens


Savoir comment apaiser vous-même peut vous sauver la vie. Les médecins et les chercheurs à plusieurs reprises rapportent que le stress est un facteur contributif important dans les maladies cardiaques. Compte tenu de cette information, il est bénéfique d'apprendre à se calmer et se détendre. La vie a de nombreux facteurs de stress, tels que le travail, en prenant soin des enfants et de payer les factures. Les gens se déplacent à la hâte, en essayant de tout faire. Il est important d'apprendre des techniques d'auto-apaisant et de désigner un certain temps chaque jour pour leur mise en œuvre.

Instructions

Techniques d'auto-apaisant

1 Méditez et / ou prier. Il n'y a pas de «bonne» à méditer. Il existe de nombreux types de méditation. Aucun est écrit dans la pierre et tout peut être adapté à vos besoins et préférences. La méditation peut vous calmer et soulager le stress. Une façon de méditer consiste à trouver un endroit tranquille où vous pourrez vous détendre, de fermer les yeux et visualiser beau paysage que vous vous débarrasser des soucis quotidiens et de suivre où votre esprit vous emmène. Prier peut être considéré comme une forme de méditation. Prendre le temps de fermer les yeux et de prier aide également à vous détendre.

2 Exercice. Bien que l'exercice implique rigoureuse, l'activité énergique, elle favorise la santé physique et mentale et le bien-être. Il est un moyen de se débarrasser du stress et, finalement, le calme et vous détendre. L'exercice chaque jour est une technique d'auto-apaisant hautement efficace.

3 Pratique "de relaxation progressive» , qui est une technique de relaxation spécifique. Comme la méditation, il consiste à trouver un endroit calme pour se détendre et de fermer les yeux. Une fois que vos yeux sont fermés, vous commencez en se concentrant sur vos pieds. Vous remarquez comment ils se sentent comme vous constriction et détendre les muscles de vos pieds trois ou quatre fois. Vous vous concentrez alors sur vos chevilles, en répétant les exercices que vous avez menées en utilisant vos pieds. Vous progressez jusqu'au sommet de votre tête jusqu'à ce que vous vous sentez détendu et sans tension. La pratique de cette technique d'auto-apaisante est extrêmement bénéfique.

4 Tenir un journal ou tout simplement griffonner sur le papier que vous voulez. L'écriture de ce qui est sur votre esprit vous permet d'obtenir de votre poitrine et relâchez ce que vous avez pensé et se soucier. Il est une sortie saine et efficace qui peut vous soulager.

5 Vent, ou de parler, à un ami ou un membre de la famille au sujet de vos problèmes. Comme pour tenir un journal, ventilation vous permet de libérer des sentiments et des pensées qui ont été sur votre esprit. Parler de vos problèmes vous permet de les entendre d'une manière nouvelle. Avoir quelqu'un pour vous écouter est apaisante et thérapeutique.

6 Rire avec un bon ami. Le rire peut vraiment être le meilleur remède. Rire un peu chaque jour peut être très apaisant et réconfortant. Il peut alléger votre humeur et vous permettre de mettre les choses dans une perspective plus positive.

7 Prenez un long bain chaud. Se baigner dans l'eau chaude est relaxante et apaisante. Prendre le temps chaque jour pour faire cela vous donne un moment privilégié pour être seul et se détendre. Vous pouvez vous attendre à ce moment personnel et privé pour vous ressourcer et se préparer à prendre le jour suivant.