Comment Apaiser un genou arthritique

June 11 by Yanira

L'arthrite du genou est une affection douloureuse qui est souvent une source de douleur chronique qui devient pire avec l'âge. Les principales causes de l'arthrite sont l'inflammation ou l'enflure des articulations, des larmes dans les tissus articulaires, la fatigue musculaire et la fatigue musculaire. La douleur associée à l'arthrite diffère d'un cas à, comme pas un seul cas de l'arthrite est le même. articles froids, tels que des blocs de glace, réduire l'enflure et de l'information. Des plats chauds, tels que les coussins chauffants, apaiser les muscles endoloris. Les meilleurs traitements pour un genou arthritique impliquent des traitements chauds et froids en alternance. Peu importe si vous utilisez la chaleur sèche comme un coussin chauffant, ou la chaleur humide, comme un bain chaud, ils ont le même effet sur la zone.

Instructions

1 Faire tremper dans un bain d'eau chaude. Assurez-vous que vos genoux restent submergés afin qu'ils récoltent les bienfaits de l'eau chaude.

2 Appliquez de la chaleur à l'avant du genou en utilisant un coussin chauffant, bouteille d'eau chaude, ou compresse chaude. Les athlètes utilisent souvent une bande ou une pellicule de plastique pour envelopper des compresses chaudes ou des bouteilles d'eau chaude sur les zones enflammées. Placez la source de chaleur sur la rotule et enrouler le ruban adhésif ou une pellicule de plastique autour de l'arrière du genou de sorte que la source de chaleur reste sécurisé.

3 Ice du genou après une activité sportive. Gardez la glace sur le genou pendant 15 à 20 minutes, puis commencer un traitement thermique tel que décrit dans les étapes 1 à 3. wrap ou bande en plastique des œuvres pour la glace aussi. Placez la glace dans un sac à sandwich et appliquer au genou. Enveloppez fermement autour de l'avant et à l'arrière du genou avec une pellicule ou un ruban plastique.

4 Massage du genou avec du gel de menthol, de lotion ou de l' huile. Massez la lotion sur la rotule, puis les zones environnantes. gel Menthol fournit un picotement doux qui aide à réduire la douleur au genou.

5 Faire tremper le genou dans un bain de contraste. Un moyen de bain de contraste tremper le genou dans l'eau tiède, puis passer immédiatement à l'eau froide avant de tremper dans l'eau tiède une fois de plus.

6 Mettez une couverture électrique ou matelas avant d' aller dormir. Ceci aide à minimiser les maux de genoux quand sortir du lit le matin. feuilles de flanelle ont également prouvé leur efficacité, car ils emprisonnent la chaleur qui aide à prévenir la raideur matinale dans les genoux.

7 Exécutez vos vêtements dans le sèche - linge, ou de les placer sur le dessus de la sécheuse chaque matin. Cela réchauffe le matériau qui fournit de la chaleur au genou.

Conseils et avertissements

  • séances d'entraînement de l'eau sont à faible impact qui se traduisent par moins de stress sur les articulations. Ces séances d'entraînement sont largement acceptés comme le meilleur entraînement pour ceux qui ont des douleurs articulaires ou de l'arthrite comme ils ont été connus pour renforcer la zone autour des genoux qui se traduit par moins de douleur de l'arthrite.
  • Bien que très contesté, certains milieux médicaux conseillent de prendre l'ibuprofène pour soulager les genoux arthritiques. D'autres croient que cela est largement inefficace et peut causer plus de mal que de bien.
  • Seulement appliquer de la chaleur ou de traitements par le froid au genou pendant 15 à 20 minutes. Après avoir enlevé la chaleur ou du froid, laisser le genou pour revenir à sa température normale avant de reprendre le traitement.

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