Combien de fibres un adulte doit manger tous les jours?

September 18 by Yanira

High Fiber-Diet

La grande majorité des professionnels de la santé recommandent un régime alimentaire riche en fibres; la femme moyenne devrait manger au moins 20 grammes de fibres, tous les jours, alors que l'homme moyen devrait consommer au moins 30 grammes de fibres par jour. Les régimes riches en fibres ont été montré pour réduire le risque de certains problèmes de santé, comme le cancer du côlon, les maladies cardiaques, le diabète de type 2, la diverticulite et la constipation.

Effets secondaires

La consommation de quantités excessives de fibres a été connu pour réduire les temps en temps la capacité du corps à absorber certains minéraux essentiels. En outre, la transition vers un régime riche en fibres provoque parfois des effets secondaires désagréables, tels que la diarrhée, du gaz et des crampes intestinales.

Bottom Line

Sauf si vous prenez une overdose sur les pilules de supplément de fibres, il est extrêmement difficile d'ingérer une quantité nocive de fibres. Et les avantages à long terme du passage à un régime alimentaire riche en fibres dépassent de loin la possible gêne temporaire. les hommes et les femmes adultes devraient maintenir les régimes riches en fibres, en consommant au moins 30 grammes et 20 grammes de fibres, respectivement, chaque jour.


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