Combien d'huile de poisson à prendre tous les jours pour abaisser le cholestérol?

L'huile de poisson, un acide gras essentiel oméga-3, est un gras polyinsaturés qui aide à réduire le cholestérol en réduisant les lipoprotéines de basse densité (LDL), ce qui réduit les triglycérides et l'augmentation de haute densité lipoprotéine (HDL) dans le sang. L'huile de poisson contient une combinaison de graisses polyinsaturées qui incluent l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA). Il peut être consommé en mangeant du poisson ou de prendre des suppléments de re-up sur ses hypocholestérolémiants avantages.

Omega-3 huile de poisson

Consommez du poisson contenant les plus hauts niveaux d'acides gras oméga-3, des acides gras essentiels. Ces poissons comprennent le thon germon, le maquereau, le hareng, la truite de lac, le saumon et les sardines. Pour ceux qui trouvent qu'il est difficile de consommer du poisson deux fois par semaine ou qui n'aime pas le goût, vous pouvez prendre des suppléments d'huile de poisson.

Journalier Recommandé Dosage

Les médecins recommandent de consommer au moins deux portions de 100 g de poisson par semaine pour abaisser le cholestérol. Pour ceux qui prennent des suppléments, prendre entre 4 à 6 g par jour d'oméga-3 d'huile de poisson.

Autres Omega-3 aliments riches

les acides gras essentiels oméga-3 sont également présents dans les amandes, les noix et les graines de lin moulues.