Ce que vous pouvez faire pour se débarrasser de votre froide

July 10 by Yanira

Ce que vous pouvez faire pour se débarrasser de votre froide


Le rhume est une infection virale des voies respiratoires supérieures. Les symptômes d'un rhume comprennent nez qui coule, toux, congestion, maux de gorge, les yeux larmoyants, éternuements, maux de tête, des douleurs musculaires et une légère fatigue. Rhumes peuvent généralement durer de deux jours à deux semaines. Il n'y a pas de remède pour le rhume, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour accélérer votre rétablissement. Obtenir suffisamment de repos, bien manger, la supplémentation en zinc et over-the-counter médicaments contre le rhume peuvent réduire vos symptômes et aider à se débarrasser de votre rhume.

Obtenez beaucoup de sommeil

Restez à la maison et de prendre beaucoup de repos dès les premiers signes d'un rhume. Évitez de sortir et de réduire votre niveau d'activité. Rester dans le lit et dormir autant que possible. Le manque de repos et de sommeil peut en outre affaiblir votre système immunitaire et de prolonger la durée de votre rhume. Dormir augmente la capacité de votre corps à combattre l'infection et permet à votre corps de guérir. Ralentissez et de prendre facilement de récupérer rapidement de votre froid.

Mangez correctement

Suivre un régime alimentaire simple quand vous avez un rhume. Mangez des aliments sains sans surcharger votre système digestif. Votre corps a besoin de beaucoup de vitamines et de nutriments pour stimuler votre système immunitaire et lutter contre l'infection à froid. Consommer une variété de fruits frais, des légumes cuits à la vapeur, des jus et des soupes claires. Choisissez des aliments avec des quantités élevées de vitamine C, comme les oranges et les pamplemousses. Mangez de petites quantités de protéines. Buvez beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation. Évitez les aliments transformés, les épices, la graisse, la caféine et de l'amidon.

Supplément avec Zinc

suppléments de zinc peuvent prendre le bord de symptômes du rhume. Une étude de 2011 publiée dans "The Cochrane Library" suggère que les suppléments de zinc peuvent réduire la durée et la gravité de la maladie connu du rhume. L'étude a également révélé que le zinc peut améliorer la fonction du système immunitaire et peut être pris régulièrement comme un supplément préventif froid. Le zinc est disponible sous forme de sirop et en losanges ou en comprimés. Il est plus efficace lorsqu'il est pris dans les 24 heures les premiers signes d'un rhume. Consultez votre médecin avant de prendre du zinc pour assurer sa sécurité et de déterminer votre dosage correct.

Traiter les symptômes avec le rhume

Prenez over-the-counter médicaments contre le rhume pour soulager vos symptômes. Acétaminophène, les expectorants, les antihistaminiques et les décongestionnants peuvent aider à vous sentir mieux et permettra de vous reposer mieux réduire la durée de votre rhume. L'acétaminophène est un médicament anti-douleur qui peut être utilisé pour traiter les maux de tête, de la fièvre et des douleurs musculaires associées à un rhume. Expectorants sont des médicaments qui brisent les mucosités en raison de la congestion de la poitrine et peut vous aider à mieux respirer. Les antihistaminiques réduisent l'inflammation des sinus alors décongestionnants aident à dégager le nez bouché. Toujours consulter un médecin avant de prendre des médicaments contre le rhume.


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