Can Poids Enfants Train?

June 13 by Yanira

Can Poids Enfants Train?


Les gens croient souvent les termes de formation de poids, la formation de résistance et de force formation tout cela signifie la même chose. Mais ils ne le font pas. Le conditionnement Association (NSCA) Rapport Force nationale et nous aide à mieux comprendre les différences entre ces termes et des lignes directrices adaptées à l'âge des enfants.

Terminologie

L'entraînement en résistance utilise des exercices spécifiques de poids-roulement pour améliorer la force musculaire et l'endurance. La formation de poids implique la puissance de levage, l'haltérophilie et des exercices de musculation principalement utilisé pour les sports de compétition. La musculation est une combinaison de la formation de résistance, la formation de poids et d'autres exercices de formation pour un large éventail d'objectifs de santé et de conditionnement physique. Les enfants sont dans le groupe de la préadolescence, ce qui signifie que les filles jusqu'à l'âge de 11 ans et les garçons jusqu'à l'âge de 13 ans des experts LSRN ont rapporté que la formation résistive est le plus approprié pour les enfants. Cet article résume les risques de formation de résistance, les prestations de santé et de lignes directrices pour les enfants.

Risques

Il y a une possibilité que les enfants connaîtront des blessures musculo-squelettiques d'une mauvaise utilisation de l'équipement, les techniques de formation inappropriées, une charge excessive de trop de poids ou de répétitions, et le manque de supervision. Le rapport montre que les enfants sont plus à risque d'être blessé à la maison de pratiques dangereuses, l'équipement défectueux et aucune supervision. Le niveau de risque réduit considérablement lorsque les enfants sont impliqués dans un programme de formation de résistance bien conçu et bien supervisé. En fait, ils sont 10 fois plus susceptibles d'être blessés en jouant au soccer ou la gymnastique.

Avantages

L'entraînement en résistance favorise le cœur et la santé des os, et peut diminuer la graisse corporelle. Poids des exercices portant peuvent aider à la formation des os et la croissance. Ils peuvent améliorer le bien-être d'un enfant en développant de bonnes habitudes d'exercice, et l'amélioration de l'humeur, l'énergie et la confiance en soi. Des avantages significatifs sont observés dans la performance physique et la performance sportive. Les enfants gagnent la force musculaire, l'endurance et l'équilibre qui peut améliorer les performances sportives et de résister à des blessures sportives.

Lignes directrices pour les enfants

Quand un enfant est âgé de 8 ans, si elles sont généralement émotionnellement et physiquement prêt à participer à des sports, l'enfant peut commencer un programme de formation de résistance. Il est une bonne idée de programmer un examen médical avant que l'enfant commence un programme d'activité physique. Ensuite, rencontrer un instructeur qualifié qui comprend les lignes directrices LSRN pour les jeunes et travaille avec eux pour développer une formation de sécurité appropriée et un programme d'exercice pour votre enfant. Des instructeurs qualifiés utiliseront les lignes directrices LSRN pour déterminer bon choix et l'ordre des exercices, l'intensité, la répétition et la fréquence de la formation, et les variations de programme pour fournir un programme de formation de résistance bien conçue pour votre enfant.


Articles Liés