Aliments pour la ménopause

March 1 by Yanira

La ménopause affecte toutes les femmes différemment. Il n'y a aucune façon de prédire la gravité des symptômes ou exactement si et quand elles se produisent. Cependant, certains aliments peuvent jouer un rôle en aidant à éliminer l'inconfort associé à cette condition.

Fruit

Beaucoup de fruits contiennent le phytoestrogènes chimique de la plante, ce qui est quelque peu similaire à l'œstrogène. Manger des fruits comme les fraises, les raisins, les pommes, les pruneaux, les oranges et les framboises seront parfois tromper le corps en pensant qu'il devient l'oestrogène dont il a envie.

Les légume

De nombreux légumes contiennent du bore minéral, qui est connu pour aider le corps à retenir l'oestrogène. légumes recommandées comprennent les patates douces, le chou-fleur, la laitue, les oignons, betteraves, poivrons verts et les carottes.

Des produits à base de soja

Manger ou boire au moins deux portions de soja, sur une base quotidienne, peut aider à réduire les bouffées de chaleur. Boire du lait de soja aromatisé ou en ajoutant des graines de soja à la soupe ou de chili sont deux exemples de façons d'ajouter ce produit sain à l'alimentation.

Les aliments riches en calcium

articles riches en calcium comme le yogourt faible en gras, le fromage cottage, le brocoli, le fromage, le jus d'orange et le lait de soja peut être très bénéfique pour les femmes qui sont aux prises avec l'inconfort de la ménopause. soupes à base de crème sont également une option.

Ce qu'il faut éviter

Les choses à éviter comprennent des plats très épicés, les aliments riches en sodium et des recettes qui contiennent des niveaux élevés de matières grasses. La caféine et l'alcool devraient être consommés avec modération.


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