Aliments pour augmenter la compréhension en lecture ou de la mémoire

July 19 by Yanira

Aliments pour augmenter la compréhension en lecture ou de la mémoire


Compréhension à la lecture peut être définie comme bien comprendre le contexte et la signification des phrases et des œuvres écrites. De nombreux aspects de la compréhension de la lecture impliquent des compétences orales, cognitives et auditives en bonne santé. Un autre apparenté, mais indépendante, variable est la mémoire. Memory aide augmenter les compétences en compréhension de la lecture d'une personne. Pour augmenter à la fois la compréhension de la lecture et de la mémoire, il y a certains aliments qui sont importants.

Poissons et huiles de poisson

Le poisson contient des acides gras oméga-3 acides gras. Ces acides gras sont des éléments essentiels pour les tissus du cerveau. L'augmentation de poissons dans un régime alimentaire est en corrélation avec la santé mentale accrue et l'énergie physique. Ces deux traits peuvent aider les capacités de mémoire et cognitifs d'une personne, ce qui lui permet de lire avec une plus grande compréhension.

Eau

L'eau est plus que juste une exigence pour la vie. Il aide également les compétences en matière de santé et de lecture cognitives. Sans la quantité appropriée d'eau dans un régime alimentaire, ce qui est généralement huit verres par jour, un produit chimique connu sous le nom de cortisol est libéré dans le corps, ce qui augmente l'adrénaline - qui est nocif pour les nerfs dans le cerveau qui influent sur la cognition et de la mémoire. Boire beaucoup d'eau aidera à garder les niveaux de cortisol et d'adrénaline vers le bas.

Noix et graines

Noix et graines contiennent des vitamines et des minéraux qui améliorent les capacités cognitives. Les vitamines E et B6, acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras et antioxydants se trouvent dans les noix comme les amandes et les arachides. En général, ces vitamines et minéraux aident à créer un état d'esprit plus positif, ce qui contribue à la rétention de la mémoire. Les graines de lin et les graines de citrouille contiennent également des quantités élevées de vitamine B, ce qui améliore la fonction cognitive.

Légumes à feuilles

Les légumes-feuilles, comme les épinards et le chou frisé, sont riches en acide folique, ce qui contribue à réduire au minimum la perte de mémoire liée à l'âge. Prendre de l'acide folique sur une durée de vie devrait aider les compétences de la mémoire et les capacités cognitives qui sont nécessaires à la lecture de la compréhension. Mais il est important de noter que les légumes à feuilles doivent être cuits correctement. Ébullition ou saisir un légume à feuilles réduit son contenu nutritionnel.


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