Aliments pour aider à nettoyer un Colon

November 25 by Yanira

Colon nettoyage pilules et lavements ont gagné en popularité récemment, mais vous pouvez aussi garder votre côlon en bonne santé tout simplement à travers les aliments que vous mangez. Votre côlon est l'organe principal par lequel les déchets quitte votre corps. Si elle ne fonctionne pas correctement, vous pouvez rencontrer des problèmes de santé. Voici une liste des aliments qui va naturellement promouvoir le fonctionnement du côlon.

Fibre

L'Américain moyen obtient seulement environ 12 à 15 grammes de fibres par jour, selon l'Université du Michigan Health System. Ceci est à peu près autant il est recommandé pour une bonne santé de la moitié. Les fibres aident à digérer la nourriture poussée à travers le côlon et peut aider à prévenir les poches de déchets appelés diverticules. Les aliments riches en fibres comprennent les légumineuses, les grains entiers, les fruits et légumes frais. Remplacer la farine blanche raffinée dans votre régime alimentaire avec de la farine de grains entiers, qui contiennent habituellement environ deux fois la teneur en fibres. Mangez du riz brun au lieu du riz blanc, céréales à grains entiers, la farine d'avoine et de l'orge. Les lentilles sont une particulièrement bonne source de fibres et de fruits et légumes de plus en plus est bénéfique pour votre santé globale.

Augmenter les fibres dans votre alimentation lentement, de sorte que vous ne rencontrez pas le gaz et les ballonnements. Buvez au moins la moitié de votre poids corporel en onces d'eau par jour comme un moyen de pousser la fibre de votre côlon. Réduire la quantité de viande (charcuterie surtout rouges) et les produits laitiers que vous mangez, qui sont difficiles pour votre côlon à traiter.

laxatifs alimentaires

Si vous êtes constipé, l'augmentation de l'eau et de l'apport en fibres sont également les meilleurs remèdes naturels. Vous pouvez aussi boire du jus de pruneaux ou de manger des pruneaux, de consommer de la caféine ou d'ingérer l'ail et les aliments épicés. Ajouter des acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6 suppléments si vous êtes sur un régime sans gras (en prenant en aucun gras du tout peut causer de la constipation en gardant votre foie de la bile production). Évitez la farine raffinée, qui peut coller aux parois de votre côlon.

probiotiques

Prendre des probiotiques tels que ceux trouvés dans les cultures de yaourt en direct pourrait aider à prévenir le cancer du côlon, selon Karen Collins de l'American Institute Cancer Research. De nombreux aliments et des médicaments raffinés tels que les pilules de contrôle des naissances et les antibiotiques peuvent causer une augmentation du nombre de bactéries malsaines dans votre côlon. En rajoutant des bactéries saines telles que Bifidobacterium vous pouvez réduire les ballonnements et augmenter la régularité. Les bonnes sources alimentaires probiotiques comprennent yogourt frais, le kéfir, le miso, choucroute et le lait acidophilus.


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