Aide pour les personnes ayant des problèmes de mémoire

April 1 by Yanira

Certaines personnes semblent être nés avec une mémoire étonnante, se souvenant tout de noms des personnes à la couleur des yeux de leur professeur de maternelle d'il y a 20 ans. Ensuite, il y a le reste d'entre nous, incapable de se rappeler le nom d'une personne de 10 secondes après l'introduction. Malheureusement, une certaine quantité de perte de mémoire est une partie naturelle du processus de vieillissement --- connu médicalement comme «le déclin cognitif lié à l'âge." Il n'existe pas de remède miracle pour la perte de mémoire liée à l'âge ou l'oubli tout à fait naturel, mais il y a des trucs et des stratégies de vie que vous pouvez utiliser pour améliorer votre mémoire.

Astuces de mémoire

Rappelez-vous les trucs que vous avez utilisé pour étudier pour les grandes épreuves au lycée et au collège? Ces astuces peuvent également vous aider à améliorer votre mémoire dans le monde réel, au moins à court terme. dispositifs mnémoniques se réfèrent à associer des choses que vous voulez vous rappeler des choses que vous êtes très familier avec ou peut autrement se rappeler facilement. Cela peut être un moyen utile de se rappeler le nom d'une personne --- par exemple, si la personne est "Jane Doe", vous pourriez associer son prénom avec votre cousine Jane et son nom de famille avec le film Bambi. Autres astuces comprennent l'utilisation de la première lettre de chaque mot dans une liste pour créer un acronyme, ou en utilisant une méthode appelée acrostiches similaires pour créer des phrases qui vous souvenez concepts.

Rester en bonne santé

La maladie, le stress, et d'autres problèmes physiologiques peuvent affecter notre capacité à se souvenir des choses. La perte de mémoire est un symptôme fréquent de la privation de sommeil et de déshydratation aussi, par exemple. Une façon d'améliorer votre mémoire, consiste donc à mieux prendre soin de votre santé. Les adultes en santé exigent généralement entre huit à 10 heures de sommeil chaque nuit. Boire la quantité appropriée de fluide pour votre taille et faire beaucoup d'exercice. Pratiquer des techniques de relaxation ou de méditation pour aider à réduire le stress. Ces étapes de base pour un mode de vie sain vous aidera également à rester mentalement alerte, ce qui permettra d'améliorer votre capacité de rappel.

Compléments alimentaires

Des chercheurs de l'Institut neuropsychiatrique UCLA a publié une étude en 2003 montrant que Gingko Biloba peut aider à améliorer la mémoire en stimulant le métabolisme du cerveau. En Avril 2008, des chercheurs de l'Université de Reading et de la Peninsula Medical School a publié les résultats que les régimes supplémentés avec les bleuets semblent améliorer les souvenirs de leurs sujets de test sur une période de 12 semaines; ils croient que cette amélioration est causée par les flavonoïdes actifs présents dans les bleuets, qui améliorent les fonctions des cellules du cerveau actives. D'autres suppléments nutritionnels qui sont censés soutenir ou améliorer la mémoire comprennent gras oméga-3, la choline, et glutamine (voir référence 2).

Utilise ton cerveau

Selon la Fondation American Geriatrics Society pour la santé dans le vieillissement, une façon d'améliorer votre mémoire est d'utiliser votre cerveau. activités mentalement stimulantes telles que les mots croisés, l'apprentissage d'une langue ou à jouer aux échecs, exercer votre cerveau, en l'aidant à développer de nouvelles cellules et synapses nerveuses. Cela prend en charge le maintien de votre vitalité cognitive --- un des chercheurs en terme utilisent pour discuter des capacités mentales comme la mémoire et la rétention --- qui affectent votre capacité continue de vivre de façon autonome que vous vieillissez.


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