À propos de Mini-repas Diets

À propos de Mini-repas Diets


régimes Mini-repas impliquent de manger cinq ou six petits repas par jour plutôt que trois gros, et de manger toutes les trois heures. Ce n'est pas un programme de perte de poids rapide, mais un changement sain à long terme l'alimentation. Elle peut entraîner une perte de poids d'environ 3-6 livres par mois, pour un montant significatif au fil du temps. Un régime mini-repas contribue également à maintenir un poids désiré après un régime plus restrictif.

Identification

repas Mini sont ce que nous considérons comme de petits repas ou des collations typiques. Des exemples sont une salade, un bol de soupe, un sandwich, des céréales et du lait, une pomme et un morceau de fromage cheddar, ou un morceau de poisson avec du riz et des asperges. Le mini-repas sera presque toujours moins de 400 calories. Une bonne règle de base est de choisir une taille particulière de bol ou une assiette et manger seulement ce qui convient là. Les meilleurs mini-repas comprennent une combinaison de protéines, de glucides et de lipides.

Avantages

Un régime mini-repas est un moyen idéal pour perdre du poids sans prendre de la drogue ou de dépenser de l'argent sur les aliments spéciaux. Il est également un moyen de perdre du poids sans sensation de faim et privés. Vous pouvez manger tout ce que vous voulez tant qu'il est dans une partie de mini-repas taille. repas Mini maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable, sans la précipitation de l'insuline, le corps produit pour faire face à de grandes quantités d'aliments dans les repas typiques. Ce type de production d'insuline stimule également le foie pour produire l'excès de cholestérol.

Considérations

Vous êtes autorisé à faire des folies et avoir un cheeseburger ou un autre plaisir décadent pour un mini-repas. Un cheeseburger Burger King, par exemple, a un peu moins de 400 calories. Cependant, le passage à un régime de mini-repas est une bonne chance de commencer à payer plus d'attention à une alimentation saine. Remplissez votre réfrigérateur et garde-manger avec des aliments sains que vous aimez, et vous serez moins susceptible de monter dans la voiture et aller chercher de la nourriture d'ordure.

Caractéristiques

Les repas peuvent être consommés dans plus d'une partie sont idéales pour ce régime. Par exemple, vous pouvez faire cuire un gros lot de lasagne ou cuire une pizza, et puis manger pendant plusieurs mini-repas. Un autre exemple est la cuisson d'un poulet, puis manger un morceau avec une petite portion de pommes de terre, et ayant à nouveau le même repas pour les deux prochains jours.

Recommandations

Pour la journée de travail, vous aurez besoin de quelques conteneurs pour diviser votre nourriture en mini-repas. Hacher certains fruits et légumes, et faire cuire de la viande, le riz et les pâtes, puis simplement brouter le reste de la journée. Cela fonctionne bien à la maison, aussi, quand vous voulez gagner du temps et ne pas avoir à préparer la nourriture plusieurs fois par jour. Commencez portant une petite glacière dans votre voiture pour apporter des collations saines partout où vous allez donc vous n'êtes pas tentés d'arrêter les joints au fast-food ou des dépanneurs.

Potentiel

Que faire si vous allez à déjeuner ou le dîner? Les portions sont habituellement si grand qu'il est facile de simplement diviser le repas en deux ou trois portions dès qu'il arrive. Planifiez à l'avance combien vous allez manger et ramener à la maison des restes pour un autre mini-repas.