A propos de la Technique Alexander

La Technique Alexander est un moyen de rééduquer votre corps pour réduire la tension inutile que vous tenez dans les muscles. Selon professeur de Technique Alexander Robert Rickover, la technique enseigne aux gens à être «sensible aux messages de leur corps les envoie, et comment ils peuvent répondre de manière utile et constructive."

Histoire

Frederick Matthias Alexander, un acteur australien dans les années 1890, souvent perdu sa voix sur scène. Médecins offert aucune solution, alors Alexander pratiqué devant des miroirs pour étudier la façon dont il a utilisé son corps. Il a constaté que la tension provoquée par son mouvement de la tête comprimée son larynx, conduisant à la perte de la voix.

Bien qu'il ait trouvé une façon de bouger la tête qui a résolu le problème, sur scène, il est retourné à l'ancien mouvement hors de l'habitude. Alexander a continué à expérimenter et a appris comment arrêter l'ancien mouvement et laissez consciemment le nouveau mouvement se produise. Il a développé la Technique Alexander pour enseigner aux gens comment utiliser leur esprit conscient de changer les schémas inconscients de la tension musculaire.

Des principes

Le professeur de Technique Alexander conduit l'étudiant à travers des mouvements à l'aide de douces mains sur l'orientation. L'enseignant ne tente pas de corriger quoi que ce soit, mais plutôt pour guider l'étudiant à trouver un moyen plus facile et plus naturel de se déplacer sans tension excessive.

Un autre principe de la Technique Alexander est le contrôle primaire, qui se réfère à la relation de la tête, le cou et le torse. Alexander croit que cette relation est la clé pour libérer l'excès de tension et de créer un mouvement plus facile.

Avantages

Les avantages de la technique Alexander comprennent un mouvement plus facile, moins de pression lors d'activités, moins la douleur, la posture plus confortable, plus facile respiration et de développer la capacité de changer les habitudes qui interfèrent avec le mouvement optimal.

Qui la Technique Alexander peut vous aider?

Selon le guide complet de la technique Alexander, la technique est utile pour les personnes avec des blessures répétitives de souche ou d'un syndrome du canal carpien, maux de dos ou de cou raide et les épaules, et les gens qui souffrent de tension parce qu'ils sont assis à un ordinateur pendant de longues périodes. La technique peut aussi aider des chanteurs, des musiciens, des acteurs, des danseurs ou des athlètes qui se sentent qu'ils ne sont pas performants à leur plein potentiel.

Misconceptions [ref 2]

Rickover traite des idées fausses sur la Technique Alexander. La première est qu'il est un type de thérapie physique. Au contraire, la Technique Alexander est un processus éducatif qui enseigne aux étudiants comment identifier et relâcher la tension. Souvent, libérant la tension conduit à des effets thérapeutiques. Une autre idée fausse est que la technique est seulement pour les artistes. La technique est pour tous ceux qui veulent mieux accomplir les activités de sa vie.

Trouver un professeur de Technique Alexander

Un enseignant qualifié Technique Alexander a été à travers un programme de formation de trois ans. Partout dans le monde sont plusieurs milliers d'enseignants Alexander. La plupart sont des membres d'une société professionnelle, comme la Société américaine pour la Technique Alexander ou Alexander Technique International.