21-Day Pamplemousse Diet

Le régime de pamplemousse a circulé sous une forme ou une autre depuis les années 1930 quand il a été introduit par Kelly D. Brownell, PhD. Sur la base des avantages des enzymes dans le pamplemousse à brûler les graisses, les revendications de régime de pamplemousse de 21 jours pour vous aider à atteindre une perte de poids sans faim. Selon Grapefruit-Diet.org, le plan peut être suivi pour aussi peu que sept jours ou autant que 21. DietsIndex.com, le qualifiant de régime à la mode, dit qu'il n'y a «aucune preuve tangible" de "les propriétés de combustion des graisses de pamplemousse. "

Aliments à manger et à éviter

The21 jours appels de régime de pamplemousse pour la consommation de pamplemousse à chaque repas. Vous pouvez également manger des épinards à feuilles, le brocoli, le maïs, la confiture, de la gelée, des céréales, croustilles de maïs, les pâtes, les oignons rouges, les légumes féculents, des radis, des bretzels, des cornichons sucrés et faible en gras ou régime alimentaire vinaigrette.

Évitez de manger le chou, le piment, le pain, les oignons verts, salade de chou, de la laitue, des hot-dogs, les carottes, les croustilles, les pois, la mayonnaise, les haricots verts, oignons blancs et régulière vinaigrette.

Selon Grapefruit-Diet.org, avant de commencer votre régime alimentaire, il est important d'éviter les aliments qui sont soit très chaud ou très froid. Évitez de cuire dans des casseroles en aluminium, et de l'espace vos repas environ 4 heures d'intervalle.

Conditions générales d'Utilisation

But pour trois à quatre portions quotidiennes de glucides (bagels de grains entiers, muffins au son, pâtes, flocons de maïs, pain de grains entiers et de riz) et quatre à six portions quotidiennes de fruits (bananes, oranges, prunes, la papaye, le melon, les fraises, les poires, les pommes et pamplemousse). Efforcez-vous de deux à quatre portions quotidiennes de légumes (y compris le brocoli, les épinards, le maïs et les asperges) et une à deux portions quotidiennes de produits laitiers (yogourt, fromage, le lait et le fromage cottage). Assurez-vous d'inclure deux portions quotidiennes de protéines maigres comme le thon, le crabe, poulet sans peau, poisson, boeuf maigre, les oeufs et les lentilles.

Exemple de menu

Les repas d'une journée typique ressemblera à quelque chose comme ceci:

Petit déjeuner: deux œufs durs, deux tranches de bacon et soit un demi-pamplemousse ou 8 onces de jus de pamplemousse non sucré.
Déjeuner: Tout montant de la viande de votre choix, salade et soit un demi-pamplemousse ou 8 onces de jus de pamplemousse non sucré.
Dîner: Toute protéine (cuit comme vous le souhaitez), une salade ou un légume cuit au beurre, une tasse de café ou de thé et, soit un demi-pamplemousse ou 8 onces de jus de pamplemousse non sucré.
Bedtime Snack: Un verre de 8 onces de lait écrémé ou de jus de tomate.

Conseils

Selon les recommandations du Grapefruit-Diet.org, boire huit verres d'eau chaque jour et de manger jusqu'à ce que vous êtes plein à chaque repas, mais éviter de manger entre les repas. Vous pouvez utiliser du beurre pour cuire avec ou haut vos légumes, mais vous devriez éviter tout aliments de dessert, le pain et les légumes blancs. Étant donné que ce régime à la mode restreint votre apport en calories de manière significative, éviter d'exercer pendant le régime de pamplemousse de 21 jours. Si vous êtes sur tous les médicaments (comme certains médicaments statines pour le cholestérol), consultez votre médecin avant de commencer ce régime pour éviter une complication potentielle.